零時間運動
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零時間運動（英文：Zero Time Exercise）是2015年由香港賽馬會慈善信託基金及香港大學公共衞生學院提出的計劃，是不需要時間、金錢或器材，利用坐著、站著及步行時進行的體能運動。其運動概念是鼓勵市民大眾透過簡單的動作，增加日常的運動量。「零時間運動」隨時、隨地、任何人都可以進行。這種體能運動可以融入日常生活之中，例如在家中、在工作間、排隊時及等人等車時。而且不同年齡的家庭成員也適合。
「零時間運動」概念是由「愛 + 人：賽馬會和諧社會計劃」於2015年提出。該計劃是一個非牟利項目，由香港賽馬會慈善信託基金及香港大學公共衞生學院合辦。
健康好處
[编辑]靜態生活方式是其中一個導致肥胖、糖尿病及抑鬱的風險因素[1]。日常多進行「零時間運動」，可減少久坐/站不動的時間及對健康的不良影響。「零時間運動」可幫助燃燒能量、強化肌肉、增強心肺功能、改善血液循環及提神減壓。任何人士也適合進行「零時間運動」：對於運動不足的人士，「零時間運動」十分容易進行；經常坐/站不動的人士，它可減少久坐/站不動的時間；即使達到世界衞生組織最低體能活動標準[2]的人士，亦可以做「零時間運動」來增加運動量。
傳媒報導
[编辑]香港大學公共衞生學院於2015年5月14日舉行新聞發布會，公布「香港家庭及健康資訊問卷調查」關於香港人的體能活動的研究結果，同時提倡「零時間運動」，獲得不少香港傳媒報導[3][4][5][6][7][8][9][10][11][12]。 於2016年，香港電台 RTHK TV 31《醫生與你》電視節目更設專題環節「零時間運動」[13][14][15]。
參考資料
[编辑]- ^ WHO - Physical inactivity a leading cause of disease and disability, warns WHO. [2016-02-04]. （原始内容存档于2020-10-04）.
- ^ 世界卫生组织 - 关于身体活动有益健康的全球建议. [2016-02-04]. （原始内容存档于2020-07-15）.
- ^ 研究指半數港人體能活動不足 (13:05) - 20150514 - 港聞. 即時新聞.
- ^ 港大醫學院倡「零時間運動」 得閒就扮踩單車？. Apple Daily 蘋果日報. [2016-02-04]. （原始内容存档于2015-07-18）.
- ^ 半數港人缺運動 坐也要「動手腳」強體魄. on.cc 東網.
- ^ 零時間運動 改善生理健康質素 - 香港經濟日報 - 報章 - 港聞. 報章.
- ^ 社論——動員社區力量齊做運動. 頭條日報 Headline Daily.
- ^ 半數港人缺乏適體能活動.[失效連結]
- ^ Metro Publishing Hong Kong Limited. 都市日報 - 倡香港人「零時運動」. MetroDaily 都市日報. [2016-02-04]. （原始内容存档于2019-08-17）.
- ^ 近半港人乏運動 多動手腳可彌補 - 晴報Sky Post. （原始内容存档于2016-02-04）.
- ^ Minister doesn't know how much tea with excess pesticide was imported. South China Morning Post. 2015-05-14 [2016-02-04]. （原始内容存档于2020-11-08）.
- ^ 愈運動愈快樂 惟港人「懶得郁」. [2016-02-04]. （原始内容存档于2016-03-10）.
- ^ RTHK TV 31 醫生與你 2016-7-18 (35:48-38:25). [2022-02-13]. （原始内容存档于2016-08-22）.
- ^ RTHK TV 31 醫生與你 2016-7-25 (48:26-51:30). [2022-02-13]. （原始内容存档于2016-08-22）.
- ^ RTHK TV 31 醫生與你 2016-8-1 (41:54-44:10). [2022-02-13]. （原始内容存档于2016-08-22）.